感謝 #我與部落客有約 邀約體驗
今天跟很多朋友一起來【力宴健身房】，聽說是台中目前率先開始採取月訂閱付費，唯一不綁約的健身房！
#月訂閱不綁約
一般的健身房，最大的問題就是價格不透明，每個業務談的價格都不一樣，台中的這家【力宴健身房】採用月訂閱，像APP一樣，只收一個月的費用，不用綁約，讓人輕鬆運動沒有負擔~
今天帥氣可愛漂亮的教練群~我也剛好穿黑色的，好像制服XD
#教練課體驗
一小時 / 單人499，雙人699
免入會
完整私人教練課程體驗
Inbody身體組成分析測量及詳細解說
根據個人身體狀況、自身不同的需求及規劃週期，【力宴健身房】專業的教練會做最完整的課程規劃評估！
【力宴健身房】還有很重要的AED設備
(Automated External Defibrillator)「自動體外心臟電擊去顫器」
急救時可以救人一命的工具
#女生想要幸福必做的運動
我們這組體驗的女生比較多
教練推薦我們做一些很適合女生的運動
各種器材教練都會帶著我們操作，解說鍛鍊的部位、調整動作。
我們先從地板動作開始
今天體驗最多的應該就是這個姿勢了！
對女生來說有很棒的效果唷~
橋式（Bridge Pose）
在家躺著就可以做，做瑜伽時也有這個姿勢，橋式可以延展脊椎，強化核心肌群、雕塑大腿、臀部的肌肉，改善骨盆前傾、漏尿；便祕問題。
(偷偷的說：可以緊實陰道，生活更性福！)
久坐、姿勢不良的朋友可以有空時做，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。
也可以靠在椅子/桌子上輔助做這個動作
或是【力宴健身房】館內有專屬器材，有加一些重量，可以讓肌肉鍛鍊效率更好
剛才做完腿部與核心運動，接著教練推薦上半身的鍛鍊
教練蠻推薦女生練上半身，可以預防駝背之外，腰會顯得比較細，身材比例會比較好看
這台可以防止下垂，讓胸型漂亮的器材，也是女生必練的動作
今天還有玩一個很特別的平衡球
半圓的設計，教練踩上去之後很穩的做單腳蹲下的平衡動作
我站上去，光是單腳站立，就抖到不行~~~~
抖到裡面好像裝了電動馬達一樣把我震下來
還好教練都在旁邊小心翼翼的保護我
也有朋友平衡感很好，非常輕鬆地可以單腳蹲下
但他說他就很容易暈船，因為平衡感太好
#自產乳清
四種口味：綠豆沙，紅豆沙，酪梨牛奶，木瓜牛奶
乳清含有豐富的蛋白質，想增肌減脂的朋友都會在運動後馬上補充
【力宴健身房】的休息區就有一台自動販賣機
方便在鍛鍊後挑選今天想喝的乳清口味
有四種口味：綠豆沙，紅豆沙，酪梨牛奶，木瓜牛奶
【力宴健身房】盥洗間、更衣室
很有質感，像飯店一樣漂亮的環境
來這裡運動，有什麼飲食與運動的問題都可以詢問專業的教練
正確運動，讓鍛鍊更事半功倍！
最新課程優惠與各項資訊請見【力宴健身房】官方網頁
FB@Harfez fitness 力宴健身中心
https://www.facebook.com/f.harfez95/
IG@f.harfez95
館內照片較多，就補充在最後面囉~
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